[ad_1]
tôi có một lời thú tội. Đôi khi khi ở một mình và cảm thấy căng thẳng, tôi sẽ tạm dừng công việc đang làm, lấy iPhone và xem một loại video nhất định để giảm bớt căng thẳng: video tự giải quyết vấn đề tại nhà.
Nhìn một người lạ gấp một cách thành thạo một đống áo sơ mi thành từng bó thẳng đứng, gọn gàng hoặc chuyển đồ ăn nhẹ từ bao bì mua ở cửa hàng sang hộp đựng acrylic trong suốt với nhãn mác đẹp là niềm vui thú tội của tôi. Như chúng có vẻ phù phiếm, những khoảnh khắc được sắp xếp này mang đến một ốc đảo trật tự trong một thế giới ngày càng hỗn loạn. Sau 10 phút nhìn thấy các ngăn kéo trang điểm được sắp xếp lại, các kệ tủ lạnh được kê lại và các phòng giặt là gọn gàng, tôi cảm thấy bình tĩnh hơn, đầu óc tỉnh táo hơn.
Mặc dù sự nguy hiểm của việc diệt vong đã được ghi nhận đầy đủ, nhưng cũng có thể thu được những lợi ích về sức khỏe tâm thần từ việc cố ý tiêu thụ nội dung kỹ thuật số. Nhưng điều gì về những video cụ thể này mà tôi thấy rất hấp dẫn?
Kristi Phillips, một nhà tâm lý học tại Minnesota, giải thích: “Bộ não của chúng ta thích trật tự. “Và chúng tôi biết rằng có ít kích thích xung quanh chúng tôi sẽ giúp thúc đẩy sự thư giãn.” Cô ấy chỉ ra mức độ phổ biến của Reels và TikToks tại nhà, cũng như sự gia tăng gần đây của loạt phim truyền hình như Netflix Sắp xếp ngăn nắp với Trang chủ và của HGTV Hot Mess House.
Nhưng trong khi tất cả chúng ta đều tận hưởng ánh hào quang của một ngăn kéo rác đã được dọn dẹp trong cuộc sống thực, chúng ta vẫn trì hoãn khi giải quyết những khu vực lộn xộn phức tạp hơn trong cuộc sống của mình.
Phillips tin rằng yếu tố này tạo nên sức hấp dẫn của các video tôi xem. Cô nói: “Khi chúng tôi cố gắng cải thiện không gian của riêng mình, chúng tôi có một tình cảm gắn bó với những món đồ đó. Cho dù có những ký ức liên quan đến những đồ vật đó hay chỉ đơn giản là cảm giác tội lỗi khi phải loại bỏ thứ mà bạn đã bỏ tiền ra mua, thì nhiệm vụ cân nhắc từng món đồ có thể là quá sức.
Cô ấy giải thích rằng bằng một video, “bạn thấy tốc độ tua nhanh của nó … vì vậy nó mang lại cho chúng tôi hy vọng và sự tích cực của, Ồ, tôi cũng có thể làm được điều đó. ”
Những khoảnh khắc vô tâm hay Sự can thiệp của Tâm trí?
Các video trước và sau khi trang điểm, có thể là thời trang, làm đẹp hoặc thiết kế nhà cửa, đều có sức hấp dẫn chung. Nhưng để hiểu rõ hơn những gì đang xảy ra từ quan điểm thần kinh, tôi đã tìm đến bác sĩ tâm thần và nhà thần kinh học, Amit Etkin, giáo sư tại Đại học Stanford và là người sáng lập kiêm Giám đốc điều hành của Alto Neuroscience.
Etkin giải thích rằng trong vỏ não – lớp ngoài cùng của não – là các hệ thống chịu trách nhiệm về một số chức năng cao hơn, bao gồm các chức năng nhận thức như lập kế hoạch, chú ý, suy luận, ghi nhớ và học tập; chức năng cảm xúc; các chức năng cảm giác; và các chức năng vận động. Bởi vì bộ não nhận thấy sự không chắc chắn có thể phản đối, lĩnh vực cảm xúc sẽ phản ứng với sự không thể đoán trước bằng một tín hiệu.
Trong vài năm qua, nhiều người trong chúng ta đã phải trải qua căng thẳng gia tăng và liên tục, cho dù đó là do lo lắng về khí hậu, bất hòa chính trị và biến động kinh tế, hay đại dịch kéo dài. Tất cả đều có điểm chung là không chắc chắn, điều này khiến não bộ phải chú ý nhiều hơn.
Etkin nói: “Vì vậy, tín hiệu không chắc chắn đó, thường là tín hiệu thúc đẩy sự gia tăng kiểm soát nhận thức, đó là những gì chúng tôi suy đoán bạn đang chiếm quyền điều khiển với những video này”. Nói cách khác, bằng cách xem những cảnh về trật tự và khả năng dự đoán, tôi đang làm gián đoạn phản ứng không chắc chắn của não và chuyển sự tập trung ra khỏi những tác nhân gây căng thẳng chính này.
Sử dụng nội dung kỹ thuật số một cách thận trọng
Sasha Hamdani là một bác sĩ tâm thần ở Kansas, người đã mở tài khoản TikTok và Instagram của riêng mình trong những ngày đầu của đại dịch. Cô ấy sử dụng nền tảng của mình để giáo dục mọi người về ADHD, một chủ đề mà cô ấy nói với cả cá nhân và với tư cách là một bác sĩ lâm sàng.
Hamdani cho biết các video mà tôi vẽ ra để mang lại sự hài lòng vừa đủ — nhanh chóng giành chiến thắng khi tôi cảm thấy kiệt sức và tìm kiếm cảm giác kiểm soát. Bà nói: “Những thứ khác cần được quan tâm là những việc lớn hơn và lâu dài hơn. Cô ấy mô tả các cuộn phim và TikToks là những phần nội dung có thể tiêu hóa được “gần như ngay lập tức hấp dẫn bởi thiết kế”.
cài đặt phần mềm online
[ad_2]
