[ad_1]
Hầu hết các bài tập thể dục trực tuyến các ứng dụng tôi đã thấy có dạng các lớp nhóm hoặc các bài tập tổng quát được lập trình trước. Các ứng dụng cung cấp chương trình đào tạo dành riêng cho từng cá nhân ngày càng ít hơn. Và mặc dù có những ứng dụng thể dục tuyên bố cung cấp chương trình đào tạo được cá nhân hóa, phần lớn sự cá nhân hóa đó đến dưới dạng điều chỉnh mức độ kháng của máy móc hoặc số đại diện bạn cần phải hoàn thành trong quá trình tập luyện chung được phát trực tiếp.
Ứng dụng Future còn vượt xa hơn thế, cung cấp chương trình đào tạo cá nhân hóa riêng tư từ một số lượng lớn các huấn luyện viên. Những huấn luyện viên này — những con người thực tế — phát triển một kế hoạch đào tạo được điều chỉnh cụ thể cho các mục tiêu và nhu cầu của bạn. Họ cũng thường xuyên liên lạc với bạn trong suốt các lớp học trực tuyến và họ yêu cầu bạn phải có trách nhiệm luôn cập nhật các bài tập của mình.
Mỗi khi bạn khởi chạy ứng dụng để hoàn thành một phiên, bạn sẽ được chào đón bằng một bản ghi được cá nhân hóa từ huấn luyện viên của bạn, nơi họ xem xét các mục tiêu và tiến trình gần đây của bạn. Sau đó, huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn quá trình tập luyện trong ngày của bạn và ứng dụng cho phép bạn tạm dừng và bắt đầu video ghi sẵn của huấn luyện viên để bạn có thể tiến bộ qua các bài tập theo tốc độ của riêng mình bằng cách nhấn vào iPhone hoặc Apple Watch. (Ứng dụng này hiện chỉ dành cho iOS, nhưng công ty cho biết hỗ trợ Android đã có trên bản đồ lộ trình của nó.)
Việc tích hợp với Apple Watch rất gọn gàng. Nó không chỉ cho phép bạn kiểm soát quá trình tập luyện của mình mà còn cho phép huấn luyện viên xem số liệu thống kê về quá trình tập luyện của bạn: lượng calo đã đốt cháy, thời gian tập luyện, số dặm đã chạy, v.v. Ứng dụng cũng rung Đồng hồ để cho biết khi nào bạn nên nghỉ ngơi và khi nào thì chuyển sang tập tiếp theo. Nếu bạn không có Apple Watch, Future thậm chí sẽ cho bạn mượn để sử dụng trong suốt thời gian thành viên của bạn.
Đó là một đặc quyền tuyệt vời, đặc biệt là vì tư cách thành viên Tương lai có giá 149 đô la một tháng. Mặc dù đó là một khoản chi lớn khi so sánh với các chương trình thể dục trực tuyến khác, nhưng 150 đô la gần như là số tiền bạn sẽ trả cho một buổi tập cá nhân duy nhất tại hầu hết các phòng tập thể dục. Vì vậy, nếu bạn thích huấn luyện trực tiếp từ một huấn luyện viên cá nhân am hiểu — người sẽ tuân thủ lịch trình của bạn và luôn liên lạc với bạn — và bạn muốn tập luyện nhiều hơn một lần mỗi tháng, thì mức giá này khá hấp dẫn.
Một lưu ý lớn là Tương lai yêu cầu bạn phải có thiết bị tập thể dục của riêng mình. Vì vậy, nếu quá trình tập luyện của bạn yêu cầu tạ, bạn sẽ cần tiếp cận với tạ. Điều này có nghĩa là nếu bạn muốn làm bất cứ điều gì khác ngoài chạy hoặc tập luyện thể hình, bạn sẽ cần đến phòng tập thể dục tại nhà hoặc tư cách thành viên phòng tập thể dục để hoàn thành công việc đó.
Bắt đầu
Là một huấn luyện viên được chứng nhận, tôi không hào hứng khi đánh giá một ứng dụng có thể ghép nối tôi với một huấn luyện viên cá nhân. Tôi duy trì một chế độ chạy ổn định và tôi huấn luyện các lớp CrossFit vài ngày một tuần, vì vậy tôi không cảm thấy cần phải huấn luyện riêng. Nhưng khi tôi đăng ký Future và xem qua ứng dụng, tôi đã rất ngạc nhiên khi thấy một cuộn huấn luyện viên dường như vô tận với một loạt các chuyên môn.
Trong khi tôi thấy rất nhiều chuyên gia HIIT và huấn luyện viên thể dục nhịp điệu cần thiết, tôi đã tìm được nhiều huấn luyện viên làm việc về các bộ môn cụ thể hơn. Vì điểm yếu của tôi là nâng tạ, tôi đã rất ngạc nhiên khi tìm thấy một huấn luyện viên nâng tạ Olympic, người có một số tín nhiệm đường phố nghiêm túc trong thế giới nâng tạ. Allan Contreras là một vận động viên cử tạ đại học, người đã học tập dưới các huấn luyện viên nâng tạ hàng đầu và là huấn luyện viên trong hệ thống Huấn luyện Juggernaut nổi tiếng thế giới. Tôi muốn làm việc với những pha bắt bóng và dọn cỗ, vì vậy Allan là một người phù hợp với mục tiêu của tôi. (Bạn có thể chuyển đổi huấn luyện viên bất cứ lúc nào trong thời gian là thành viên của mình nếu bạn không chấp nhận lựa chọn đầu tiên của mình.)
Ngay sau khi tôi đặt Allan Contreras làm huấn luyện viên của mình, anh ấy đã lên lịch một cuộc gặp FaceTime với tôi. Chúng tôi đã nói về mục tiêu của tôi, kinh nghiệm trước đây và lịch trình hàng tuần của tôi. Vài ngày sau, chiếc Apple Watch cho mượn của tôi đã đến từ Future và Contreras đã tải những bài tập đáng giá trong tuần đầu tiên của tôi vào ứng dụng.
Bơm nó lên
Mỗi bài tập luyện được tùy chỉnh cho mọi người dùng, nhưng bài tập của tôi bao gồm khoảng một giờ rèn luyện kỹ năng và sức mạnh mà tôi được yêu cầu hoàn thành hai đến ba lần một tuần, tùy thuộc vào lịch trình của tôi. Các bài tập cho mỗi tuần được tải xuống ứng dụng vào Chủ nhật hàng tuần. Tại phòng tập thể dục, tôi đã nhấn “Bắt đầu tập luyện” và tôi sẽ nghe thấy một đoạn ghi âm qua tai nghe của mình từ Contreras liệt kê các mục tiêu của buổi tập đó và cho biết chúng tôi sẽ tập trung vào điều gì. Ứng dụng sẽ hướng dẫn tôi qua từng chuyển động (nhấn vai, treo cổ, v.v.), hướng dẫn tôi về số lần lặp lại, các nguyên tắc cơ bản về chuyển động và trọng lượng, trong khi video trình diễn sẽ phát trên điện thoại. Nếu Contreras có bất kỳ ghi chú nào cho một lần nâng cụ thể, giọng nói của anh ấy sẽ xen vào để chuyển tải chúng.
cài đặt phần mềm online
[ad_2]
